Trim这个词来源于造船业，用于衡量船的头尾是否水平。用在潜水上讲究的是身体水平流线，以下三种都是在不同潜水环境下的Trim。
开放空间：身体尽量水平，小腿与大腿之间角度在90度左右。
低矮空间：小腿与大腿之间角度在120度左右。
以头部高度作为“限高”标尺，同时也可追求视野的Trim，头略高于脚蹼，小腿与大腿之间角度在120度左右。
在学习潜水的时候，我们的教练就说过，良好的水平姿态会减少水的阻力，方便我们的各种踢动。如果实现好的Trim，我们需要从以下四点着手：
①
在Trim状态下，身体就像天秤，强调平衡。根据装备的搭配来调整配重的前后位置，使身体在水中悬浮状态下保持静态稳定。下图绿色引导线的潜水员就是较好的姿态。
身体前后的平衡源于重心。配重不仅帮助潜水员中和正浮力，它更像砝码作用于这个需要平衡的天秤之上。
由于脂肪的浮力大于肌肉，所以不能在两人同等体重下采用曾经“体重十分之一”的“经验”配重法，在身材匀称的前提下，女生上身脂肪囤积相对多，男生腿部肌肉相对多。较少有潜水员的重心点正好处在身体中间，也就是腰部。所以男女潜水员在基本潜水装备前提下，大多都是腿部相对重一些。搭配不同的装备以及身材的明显改变，重心的平衡也都会发生转移。然后结合自身，把配重固定在能让身体平衡的位置上。
②
目视前方，有利于视野更加开阔，在Trim状态下，什么样的抬头角度更加适合潜水呢？我们把躯干和视角做一个对比图：
从上图我们可以看到：
NO.1在向前看，但是他的身体是竖起来的。
NO.2 在向前看，但是他趴不平；如果让1和2两人都趴平的话，“不抬头”和“抬头角度不够”又变成了共同的问题。
NO.3在 向前看，最后满足了Trim的躯干及视线角度。
在水中，或在陆地上趴Trim练习中尽自己最大的能力去抬头，是实现Trim上半身角度正确很好的方法。这条以视线形成的“水平尺”一直就藏在我们的脖子后面，并且根据自身的装备进行调整。
练习中，我们要尽量保持Trim的静止状态，这也是进阶潜水课程中所说到的“水平悬浮“。如果头或脚蹼在悬浮过程中调整幅度过大，我们的重心也不稳定，下面的动画可以让大家更容易理解。
③
腰部是Trim的核心发力点，用来“架”起我们的下半身，让红线的腿部姿态更加流线，也减少了蓝色波浪线的水阻，使游动更加流畅。幻想自己的上、下半身是两块羊肉，笔直的绿线代表腰部必须有效发力，我们才是一根“合格待撸”的烤串儿。
（图片来源于Pinterest）
上图中的蓝色区域叫竖脊肌，由筋膜覆盖；这个部位就是串起上下半身的那根“钎子”。
它在发力时会凸起，在陆地上练习趴Trim的时候，用手摸摸 竖脊肌是 否在收紧发力，或者让Buddy检查我们的大腿是否稍微离开(地面/凳子)支撑面，当然自己也可以感觉到。也可以在大腿下面放上一个脚蹼，翘起的大腿腾空且不去碰触它，只有这样，酸酸的感觉才说明我们的腰真的在发力。
➃
大腿分开的角度越大，身体就会感觉趴的越稳，从物理角度上来说，这是无可厚非的。
但是，大腿分开如果超过肩宽，身体横截面就会加大，并且在狭窄空间内的通过性会降低，衍生出剐蹭或扬尘等问题。
八字腿的出现是潜水员已经有意识要减小大腿的间距，但往往容易用脚跟去感觉这个距离，如果想避免以上两种情况，可以在练习的时候在大腿之间夹上一个象拔去约束腿部的横向动作。
踢动的时候，我们保持大腿分开，尽量与肩同宽，不影响身体通过性的同时也保证了脚蹼间的横向活动间距。
和Buddy一起潜水的时候，在臭美之余多记录自己的姿态视频用于发现问题。当然，在平静水域（例如泳池）也可以进行练习， 比如身体静止，水平悬浮慢慢吐气下沉到池底。
如果明显是上肢或者膝盖（这里不排除掉膝盖）先触底，那么Trim的角度需要进一步调整； 如果是肚子先触底，那就是个好消息。
在未来的潜水中，只有我们拥有良好的姿态，才能在此基础上更好的练习各种踢法，也更加惬意的享受水下世界带来的惊喜... 总之，谁会嫌自己太优秀？
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滑雪
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